Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda

Ketika seseorang berada dalam masa awal kehamilan, sebuah perasaan bahagia akan menyelimutinya, namun perasaan khawatir juga datang karena biasanya janin di awal kehamilan sangat sensitif. Selain itu kondisi fisik maupun psikis dari sang ibu juga sangat penting. Biasanya ketika masa awal hamil, ibu akan merasa drop, dari kondisi fisik, emosional, bahkan kesehatan. Oleh karena itu, asupan gizi yang cukup sangatlah penting di masa kehamilan ini. Maka dari itu, memilih makanan sehat untuk ibu hamil muda adalah sebuah keharusan untuk memperlancar proses kehamilan hingga bayi bisa lahir dengan selamat.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda


Makanan sehat untuk ibu hamil muda yang bisa anda pilih adalah coklat atau beras merah. Kenapa beras merah? Sebab beras merah memiliki kandungan karbohidrat yang jauh lebih komplek apabila dibandingkan dengan bera putih, sehingga jelas beras merah lebih baik dari beras putih. Tak hanya itu, kandungan seratnya juga bisa membantu mengurangi sembelit yang umumnya sering muncul saat awal kehamilan.

Alternatif lain makanan sehat untuk ibu hamil muda adalah kacang merah dan brokoli. Sebaab kedua jenis bahan makanan ini memang sudah dikenal banyak mengandung zat besi dari non heme iron. Wanita yang sedang hamil biasanya rentan terjadi kekurangan darah. Maka dari itu, mengkonsumsi zat besi adalah sebauh hal yang sangat penting untuk membantu anda bisa beraktifitas secara normal. Kebutuhan zat besi juga bisa didapatkan dari daging merah atau heme iron. Namun, mengkonsumsi zat besi besi yang banyak tanpa diikuti dengan penyerapan yang banyak pula, berarti sia-sia. Oleh karena itu anda perlu banyak mengkonsusmi buah yang mengandung vitamin C untuk membantu di dalam penyerapan zat besi secara maksimal.

Memilih makanan sehat untuk ibu hamil muda sebaiknya adalah makanan yang matang, sebab yang setengah matang atau mentah berpotensi untuk membawa bakteri yang berbahaya bagi janin. Lain halnya dengan buah, akan lebih baik ketika anda mengkonsumsinya dalam keadaan yang masih segar. Kemudian, untuk kebutuhan sayur, anda harus menghindari sayur yang masih setengah matang sebab bisa menimbulkan gejala kembung yang semakin menjadi-jadi saat masa awal kehamilan. 

Itulah beberapa Makanan sehat untuk ibu hamil muda, Semoga bermanfaat untuk anda para ibu yang sedang mengalami masa kehamilan. Anda jga dapat membaca beberapa artikel yang berkaitan dengan kesehatan disini.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »