Pola Sehat Untuk Ibu Hamil

Pada saat mengandung calon bayi, yang harus dilakukan oleh ibu hamil tentu saja harus menjaga pola hidup sehat. Ini dikarenakan kebiasaan sang ibu ketika hamil akan berdampak pada perkembangan janin dalam perutnya. Selain itu, ini juga akan membawa pengaruh nantinya ketika masa persalinan sudah tiba. Hal ini akan tercermin dalam dua hal yakni makanan yang harus dikonsumsi dan juga kebiasaan ibu ketika sedang hamil. Maka dari itu, penting sekali memperhatikan kedua hal tersebut yang mana agar membawa dampak baik bagi kesehatan ibu sekaligus bayi yang sedang dikandung.

Pola Sehat Untuk Ibu Hamil


Ibu hamil hendaknya membiasakan pola makan yang sehat, seperti pola 3 J yang artinya adalah harus sesuai jumlah yang dibutuhkan, jadwal kapan harus mengkonsumsi dan jenis apa saja yang wajib dikonsumsi. Jumlah disini maksudnya adalah, ibu hamil tidak boleh terlalu banyak mengkonsumsi makanan ibu hamil, namun juga tidak boleh terlalu sedikit. Sedangkan jadwal dan jenis pola hidup sehat ini adalah agar ibu hamil memenuhi kebutuhan gizi seperti sayuran, lauk yang mengandung omega 3 atau folat dan juga kalsium yang merupakan jenis gizi yang baik bagi janin dalam kandungan.

Adapun makanan yang harus dikonsumsi oleh ibu yang sedang hamil adalah jenis buah-buahan yang memiliki aneka warna. Sedangkan untuk sayuran, disarankan untuk memilih dedaunan yang memiliki warna hijau tua. Untuk jenis protein, ibu bisa mengkonsumsi jenis ikan seperti salmon dan tuna yang banyak mengandung omega 3. Jika ingin mengkonsumsi daging pilihlah daging yang rendah lemak agar tidak terlalu banyak mengandung kolesterol sebagai pola hidup sehat ibu hamil.


Selain nutrisi ibu hamil diatas, adapun yang harus dihindari oleh ibu hamil seperti buah yang memiliki kandungan alkohol seperti durian yang dapat meningkatkan tekanan darah. jangan lupa, hindari makanan instant atau cepat saji yang cenderung banyak mengandung pengawet. Untuk menjalani pola hidup sehat bagi ibu hamil juga tidak disarankan mengkonsumsi soft drink dan seafood jenis kerang karena mengandung bahan kimia.

Demikianlah Artikel tentang Pola Sehat Untuk Ibu Hamil. semoga bermanfaat untuk anda. baca juga artikel lain tentang tips-tips kesehatan disini.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »