Vitamin Untuk Ibu Hamil

Ketika seorang wanita berada dalam masa kehamilan, maka asupan nutrisi yang cukup menjadi hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Mengkonsusmsi berbagai macam makanan sehat belumlah cukup. Anda perlu untuk mengkonsumsi vitamin untuk ibu hamil sebagai tambahan guna memastikan bahwa kebutuhan nutrisi yang anda butuhkan sudah mencukupi. Hal ini penting sebab apabila nutrisnya tercukupi, bayi bisa berkembang dengan optimal dan ibunya juga akan teteap sehat.

Vitamin Untuk Ibu Hamil


Salah satu vitamin untuk ibu hamil yang penting adalah asam folat untuk mencegah terjadinya cacat lahir. Asam folat ini merupakan vitamin B yang dapat membantu pencegahan terjadinya cacat syaraf yang mana ini adalah sebuah kelainan yang serius di otak dan juga pada sumsum tulang belakang. Ketika ibu hamil kekurang asam folat, maka bisa jadi bayi lehi prematur. Ibu hamil membutuhkan paling sedkit 800 mikrogram setiap harinya. Untuk mendapatkan asam folat ini, anda bisa mengkonsusmsi jeruk, kacang polong, dan kacang kering.
Kalsium juga merupakan vitamin untuk ibu hamil yang berfungsi untuk menguatkan tulang serta gigi. Kalsium juga berperan untuk menjaga peredaran darah. Setiap hari ibu hamil membutuhkan 1300 miligram setiap harinya. Anda bisa mendapatkan kalisum pada produk susu. Selain kalsium, vitamin juga penting untuk mambantu pembetukan gigi dan tulang bayi. Dalam sehari, anda membutuhkan sekitar 600 IU vitamin D. Untuk mendapatkannya, anda bisa mengkonsumsi jenis ikan-ikanan, seperti tuna dan salmon.


Kebutuhan vitamin untuk ibu hamil yang tidak kalah penting adalah protein, yang tentunya sangat berpengaruh terhada pertumbuhan bayi itu sendiri. untuk kebutuhan harian protein untuk ibu hamil adaalh sekitar 71 gram sehari. Kemudian vitamin yang selanjutnya adalah zat besi yang berfungsi untuk mencegah terjadinya anemia. Ibu yang sedang hamil, bisanya cepat lelah, sehingga untuk menanggulangi itu pelu suplemen zat besi yang lumayan banyak. Kebutuhan harian ibu hamil sekitar 27 miligram per harinya. Sumber dari zat besi ini bisa anda dapatkan pada daging merah, unggas, kacang-kacangan serta buah kering.

Demikianlah artikel tentang Vitamin untuk ibu hamil yang dapat kami bagikan untuk anda, semoga bermanfaat untuk anda khususnya bagi para ibu yang sedang memasuki masa kehamilan. Untuk artikel lain yang berkaitan tentang tips-tips hidup sehat anda bisa membacanya disini.
Terimakasih :)

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »